【令和最新版】やりたくないことリスト100の作り方3ステップを解説

どうも、なりおです。

なりおについて詳しく知りたい方はコチラをご覧ください

 

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

本記事で紹介する”やりたくないことリスト100”を作成することで、ありのままの自分の気持ちに近づくことができ、ストレスフリーな生活を送ることができるようになります！

というのも僕自身がこの”やりたくないことリスト100”を作成し、人生でやりたくないことを排除したことで、ストレスを一切感じることなく幸せな日々を送ることができているからです。

本記事を最後まで読むことで、後悔しない人生を送れるようになる重要なヒントが見つかることになるので、時間をかけてじっくり読み進めてくださいね！

 

そもそも”やりたくないことリスト100”って何？

 

”やりたくないことリスト100”とは、自分が”絶対にやりたくない！”というものを100個リストに集めたものです！

一例として以下のようなイメージですね。

 

何より重要なのは、自分の”本音”をさらけ出すことです。ここで変に嘘をついたりしても自分のために一切ならないですから注意ですよ。

ありのままの自分の思いをリストに書き出していきましょう！

 

やりたくないことリスト100を作るべき3つの理由

 

以下の項目で”やりたくないことリスト100”を作るべき理由を大きく3つに分けて解説していきます！

 

 

①後悔しない人生が送れるようになるから

 

やりたいくないことリスト100を作るべき理由1つ目は、後悔しない人生が送れるようになるからです。

『やりたくないことはやらなくていい』という本をご存知でしょうか？大ヒット書籍”ビリギャル”の著者である坪井信孝先生が絶賛している1冊になっています。

本書では”結局、人生、楽しんだ方が勝ち”というテーマで、どのように人生を楽しむのか・どうしたら後悔しない人生が送れるのかについて教えてくれています。

やりたくないことを無理してやる人生って絶対に後悔します。だからこそ”やりたくないことリスト100”を作成してやりたくないことを人生から全て排除するのです。

 

②ストレスを排除できるから

 

やりたいくないことリスト100を作るべき理由2つ目は、ストレスを排除できるからです。

以下のような人生をイメージしてみてください。”超最高な生活じゃん”とはならないかもしれませんが、少なくとも今よりは何倍も幸せな毎日が送れるようになるでしょう。

 

毎日何時間も働いて年収1000万円を目指すぞ！という方には向いていないかもしれません。

とはいえ”のんびり人生を謳歌したい”という方にはストレスを完全に排除した人生の方が幸せになるケースがほとんどだと思うので、やりたくないことリストを作成するのがおすすめです。

 

③やりたいことが見つかるようになるから

 

やりたいくないことリスト100を作るべき理由3つ目は、やりたいことが見つかるようになるからです。なぜなら、”やりたくないこと”と”やりたいこと”は表裏一体だからです。

例えば”嫌な上司と一緒に仕事をしたくない”のであれば、”個人で仕事ができるようになりたい”といった感じですね。

やりたいことって意外と見つからなかったりするので、まずは”やりたくないこと”を徹底的に洗い出す方が案外見つかったりしますよ。

 

やりたくないことリスト100を作る”3ステップ”

 

ここまでで”やりたくないことリスト”を作る理由がお分かり頂けたかと思います。

ここからは具体的にどのように”やりたくないことリスト”を作っていけばいいのか？3つのステップに分けて解説していきます。

 

 

ステップ1：やりたくないことリストを作る上で重要な2つのコツ

 

冒頭でもお伝えしましたが、大前提として”本音”が大事です。変にウソをついたり、虚勢を張ってもそれはあなたのためには一切ならないですからね。

やりたくないことリスト100を作るにあたって以下の2つの質問を自分に問いかけてみると非常にやりやすいですよ。

 

 

①もし明日死ぬとしたら今日絶対にやりたくないことは何？

 

”もし明日死ぬとしたら今日絶対にやりたくないことは何？”と自分に問いかけることで、”普段何気なく行動している、正直やりたくないこと”を明確にすることができるようになります。

僕の場合だと、もし明日死ぬことがわかっているなら、以下の項目は絶対にしたくないですし、大好きな家族や恋人・友人と時間を過ごしたいと思いますね。

 

挙げればキリがないのでこの辺りにしておき、本記事の終盤で僕の”やりたくないことリスト”を発表させて頂きますね。

とにかく上記の質問を自分に問いかけることで”絶対にやりたくないこと”が明確になるので是非やってみてください！

 

②もしお金に縛られない生活ができるなら、何がやりたくない？

 

”もしお金に縛られない生活ができるなら、何がやりたくない？”と自分に問いかけることで、自分の素直な欲望に沿って”やりたくないこと”を明確にすることができます。

お金に制限がないなら”やりたくないこと”って無限に出てきそうな気がしませんか？

現にほとんどの人がお金という概念に縛られているから、自分が望む理想の人生を歩めていないわけなので。

 

ステップ2：やりたくないことリスト100を作る上で重要な3つの切り口

 

以下で紹介する”3つの切り口”を実践することで、自分が心からやりたくないと思えることがハッキリ見えるようになります。

今の自分の素直な思いをドンドン書き出していきましょう。

 

①人間関係

 

下記にまとめた質問内容を自分に問いかけてみて、”人間関係”において絶対にやりたくないことを考えてみましょう！

 

 

②ライフスタイル

 

下記にまとめた質問内容を自分に問いかけてみて、”ライフスタイル”において絶対にやりたくないことを考えてみましょう！

 

 

③理想の未来

 

下記にまとめた質問内容を自分に問いかけてみて、”理想の未来”において絶対にやりたくないことを考えてみましょう！

 

 

ステップ3：やりたくないことリストが思い浮かばなかった時の3つの解決策

 

もしこれまでの方法で、”やりたくないことリスト100”が作れなかった場合の解決策を3つ紹介していきます。

いきなり100個洗い出すというのは難しいので、気にしなくてOKです。別のアプローチでリストを作っていきましょう。

 

 

①やりたいことリストを作ってみる

 

”やりたくないこと”が見つからないのであれば、逆に”やりたいこと”を考えてみましょう。なぜなら、”やりたくないこと”と”やりたいこと”は表裏一体だからです。

”在宅勤務がしたい”のであれば、”会社に出勤したくない・満員電車に乗りたくない”といった感じですね。

このように”やりたいことリスト”を作成するのも1つの手です。

”やりたいことリスト”の作り方はやりたいことリスト100の作り方3ステップとテンプレートを徹底解説で詳しく解説しているので合わせてご覧ください。

 

②とりあえず挑戦してみる

 

正直に言ってしまうと、”やりたい”か”やりたくないか”は実際にやってみないと分からなかったりします。

 

田舎に住みたいのか、都会に住みたいのかなんて実際に両方住んでみないとイメージできないですからね。

もちろん可能な範囲にはなってしまいますが、悩んだら実際にトライしてみるのも1つの戦略です。

 

③第三者の声を聞いてみる

 

気の許せるな友人などと”やりたくないことリスト”を見せ合うのもオススメです。

自分だけの考えや発想だとどうしても限りがありますし、1人でずっと悩んでいても時間がもったいないですからね。

そこで第三者と見せ合うことで、自分にはなかった新しい発見に繋がることも十分に考えられますよ！

 

【参考】なりおの”やりたくないことリスト”

 

下記に紹介するのは、僕の”やりたくないことリスト”です。

実際に例があった方があなたも書きやすいかと思うのであくまで参考程度に載せておきます。

 

なりおの”やりたくないことリスト”

 

やりたくないことリスト100は”3ステップ”で完成できます

 

これまで紹介してきた”やりたくないことリスト100を作る2つのコツ・3つの切り口”を実践することで、無意識に行っていたやりたくないことを人生から排除できます！

最後にもう一度振り返っておきましょう。

やりたくないことリスト100を作るにあたって最も重要なのは、以下の質問に対して”本音”で答えることです。

 

リストを作るのは正直大変かもしれません。

ですが、今後長い人生においては非常に重要な役割を果たしてくれます。

僕もリストを作って実践に移したことで人生が少しずつ好転していきましたからね。是非あなたも取り入れてみてください！